AÇLIK KRİZİNE KARŞI ZAYIFLAMA PROGRAMI

UYANINCA

  • 1 bardak oda sıcaklığında su için

    • KAHVALTI
  • Tatlandırıcıyla içilen çay ya da sütlü veya sütsüz kahve
    •
  • Çok ince dilimlenmiş 3 adet kepekli ekmek. Ekmeklerin üzerine 1êr çay kaşığı diyet reçel

    • KUŞLUK
  • 1 su bardağı yağsız yoğurt ya da 1 porsiyon mevsim meyvesi

    • ÖĞLE
  • 300 gramlık sebze yemeği
    •
  • 3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et ya da 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et
    •
  • Pişmiş yeşil sebze ya da limonlu salata

    • İKİNDİ
  • 1 su bardağı kaymaksız yoğurt
    •
  • 1 çay kaşığı diyet reçel ya da 1 porsiyon mevsim meyvesi

    • AKŞAM
  • 150 gram pişmiş pirinç ya da pişmiş kuru sebze veya 300 gram yeşil sebze
    •
  • 200 gram balık ya da yağsız pişmiş 2 yumurta veya deniz ürünleri
    •
  • 150 gram yağsız beyaz peynir
    •
  • 1 çay kaşığı meyve jölesi
    •
    YATARKEN
  • 1 bardak oda sıcaklığında su için

    • *** Tüm diyet listeleri doktor gözetiminde uygulanmalıdır.

    Önceki Sayfa